學習了合一靈修祈禱，猶如開啟了另一趟靈性生命成長之旅。我學習如何覺察情緒， 並反覆的聚焦，在祈禱中不斷的向主訴說，在承認、接納內在受傷、軟弱、無力、無奈、憤怒等諸多不同的情緒後，慢慢的會有另一種轉化的力量與洞察的能力幽幽的產生。

情緒就像報訊的小天使，天主的使者要完成使命才回到天主那裡，因此當我們壓抑、逃避、隔離或忽略情感，那我們就拿不到轉化的動力。在快節奏的生活中，為了能隨時隨地的碰見天主，我們需要將事件發生的感受直白的告訴主，承認真相，接納事實，我們才能獲得真正的自由，也才能領受天主要送給我們的禮物。

早年的成長經驗常影響我們的情感模式，在回顧自己的生命經驗中，我發覺害怕的情緒特別多，害怕自己做不好，害怕失敗，害怕不被接納，而這些情緒都與童年時母親對我的評價，及師長不合適的對待有關，原本以為這些經驗已成過去，不再困擾我，但透過合一靈修祈禱竟再次浮現上來，且當我拿起「理解」的卡片時，眼淚忍不住奪眶而出，原來那曾不被接納、理解的傷口還在，這些情感經驗也確實影響了我不健康的情感模式與主觀的信念。當我從「我以為….，其實我…」的角度再去祈禱默想時，我才發覺當童年時，媽媽常說我不行，沒有能力時，重點並非否認我的價值，其實更多的是憐惜、不放心我這最小又體弱多病的女兒。且在祈禱中天主讓我回顧到我生完第一胎時，當時年事已高的媽媽特地来照顾我坐月子，只因她不放心產後的我身體是否能得到好的照顧。而當我體會到媽媽對我的深愛憐惜而不再是負面評價後，曾經被媽媽忽略不被認同接納的信念，造成多年來欠缺自信及自我要求完美的情結，竟然在主內逐漸鬆動，我也體會到天主並未要求我一定要完美無缺，祂接受我的本相，獨一無二的我，我可以成功可以失敗，可以在祂面前傷心的哭，自在的笑，也可以默然無語。當我回到本真單純的我時，我感到與天主是那麼親近，原來惟有回到真實的我，才能遇到生命的源頭--天主，也惟有與天主親密的連結，我才找到生命真正的圓滿與平安。

這些年學習了合一靈修之後，對合一靈修原理有以下的歸納和領悟:

1.體驗到平衡─轉化─合一的奇妙: 人性有許多的限度，由於每人生長在不同的原生家庭，成長環境及父母親教養方式的差異，都形塑了我們每人不同的價值觀及信念觀念，進而形成不同的人格特質。當每個人面對同一事件，會因個人的人格特質而產生不同的情緒反應、感受與行為。如果我們只就個人的行為作為好壞的論斷時，常只停留在事件的外在，而無法更深的了解個人行為背後的深層狀態。所有人性雖然都有盲點，但在祈禱中不論在陰面或陽面，主都臨在其中，因此也會自動轉化，在所有進程中，可以經驗到不斷的轉化和成長。

2.在合一靈修的八個層面與八個步驟中，可以更深的了解心理層面形成的各個面向，透過情緒的反覆聚焦表達過程，天主會引導我們走入生命歷程，或許是情感記憶中特別的事件，影響了我的價值觀與形成了偏離的信念觀念。在合一靈修祈禱中，因著聖神的光照與帶領，會讓我們一再的經驗到更多的覺察與看見。原本我以為的假象，導致我不健康的心理模式，在真理的光照下，我們不再被偏離的信念所綑綁，而走向與真理的天主合一。

3.在覺察─承認─接納─表達前四步中，透過覺察情緒，或軀體的狀態後，會逐漸進入我们的心理狀態，反覆聚焦表達情緒後，必須能經驗到承認自己的狀態，進而接納自己所有的情緒、感受、限度、想法等等，才能領受到天主要給予我們無條件的愛，當我們經驗到被完全接納的愛時，將會產生自動轉化的功能，而有能力反省分辨，並作適合的選擇與行動。

學習了合一靈修可以幫助自己，不論在任何環境或情境下，覺察自己內心的動力與狀態，知道自己是處在如何的狀況，知其然也知其所以然，天主聖三親自引領我們探索生命中的高山與低谷，直到我們在其中遇見了主，也認出主時，生命似乎就找到了安頓的憇息之處，而感到天清地明，原來無論在任何的狀態裡，天主都親自的餵養、行動和包紥我們的創傷。

此外在陪伴助人的事工中，特別體驗到合一靈修的原理原則，透過耐心的聆聽求助者的心情感受，了解他的價值觀，信念的形成背景，並以完全的接納及理解他的感受、需求等等後，求助者就自然更有能力接受較為理性的反省或分辨，最終就更能有力量作較適合的選擇與行

動。

因此，更加體會到天主聖三的愛是如此的奥妙，深藏在我們每個人的生命中，如果我們只是往外求，而不去進入我們內心深處與主相遇，是很難領受天主要賞賜我們的愛的禮物。而陪伴者無非就是天主施予愛的合作者，我們都有天主愛的 DNA，陪伴助人過程中，陪伴者猶如陪着求助者一起走向天主愛的旅程，讓他與主聯結，經驗與主合一，領受天主全然的愛後，生命會因此更加的被淨化與修通，而漸漸的可以不再被生命旅途中的碎石或阻礙絆倒。如同在黑暗的內室中點上一盞燈，而有所覺知，且即便不小心又再摔跤或受傷時，也可以透過合一靈修中的方法，幫助求助者更多的覺察他的狀況，找到生命的座標與方向，不致迷途而走許多冤枉路，無論陪伴自己或陪伴助人的事工，合一靈修都像是生命中的一盞明燈，照亮腳前的路，更是路上的光！

深入體會合一靈修在陪伴助人中，如同在聖經上所說:「失落的我要尋找，迷路的我要領回，受傷的我要包紮，病弱的我要療養，肥胖和強壯的我要看守。我要按正義牧放他們」〈則：3 三十四：16〉以及「他必如牧人，牧放自己的羊群，以自己的手臂集合小羊，把他們抱在自己的懷中，溫良的領導哺乳的母羊」〈依四十：11〉，因此學習了合一靈修之後，讓我更加體會、讚嘆天主聖三的愛與德能，也在每人的身上默觀到天主愛的心意與作為，原來我們彼此都是禮物，都在配合主的心意，成為天主的氣息。

自從結婚後，我和爱人一直在做婚姻家庭的工作，也持續陪伴青年與夫婦，我們的每個步伐雖然艱辛而沉重，因為我們看到許多家庭面臨崩解、分裂，許多婚姻產生隔閡與衝突，但是藉著擁有天主的依靠與助佑，及不斷的學習與裝備，我們努力的過程，依然平安、依然喜樂、依然恩寵滿溢。

自從學習合一靈修後，發覺合一靈修結合了許多心理學的原理、內涵，同時涵蓋了信仰更深的底蘊和寶藏，可以幫助堂區弟兄姊妹的賦能增能及教會堂區資源整合的功能。深信這是來自天主所賞賜一份愛的禮物，也是天主的召叫。讓我們學習如何透過合一靈修的方法，不只更加幫助人經驗到生命更深的內在心理世界與狀態，幫助他與主合一後，面對生命中的許多問題，可以在主內修通及更深的與主聯結，同時有助於教會的牧靈與福傳。因此我也深信這是天主對我們的恩賜，希望我們將合一靈修習得的方法，能進入教會或社會，以幫助更多的人，讓他們經驗到被無條件的愛與接納，並引領他們感受到與主合一的美好與喜悅，也讓我們的教會得以興盛。如同依撒意亞先知書所言:「拓展你帳幕的空位，伸展你住所的帷幔，不必顧忌！ 拉長你的繩索，堅固你的木橛！因為你要向左右拓展，你的後裔將以外邦之地為業，住滿廢棄了的城邑」(依 54:2-3)。

我們期望婚姻與家庭的事工，在我們的努力中，能使家庭成為一個信望愛的福傳家庭，同時培育更多弟兄姊妹成為天主有用的器皿，為主傳揚婚姻家庭的真理，同時藉著合一靈修的學習與成長，希望能在婚姻家庭福傳的事工上結出美好、豐盛合主心意的果實。